소리차단1 잠 못 드는 밤, 불면증을 줄이는 빛과 소리 차단법 잠 못 드는 밤, 불면증을 줄이는 빛과 소리 차단법 불면증은 많은 사람이 겪는 문제로, 숙면을 취하지 못해 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 특히 외부에서 들어오는 빛과 소음은 우리의 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나입니다. 이 글에서는 불면증 완화에 도움이 되는 빛과 소리 차단 방법에 대해 알아보겠습니다. 빛 차단의 중요성과 효과적인 방법 밤에 수면 중 방해가 되는 빛은 수면의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 인공조명은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 우리의 수면 사이클을 깨뜨립니다. 따라서, 어두운 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다. 암막 커튼 설치 암막 커튼은 창문을 통해 들어오는 외부 빛을 효과적으로 차단해 줍니다. 이러한 커튼은 두꺼운 소재로 되어 있어 태양빛이나 거리 조명 같은.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
